Ezekkel az apró lépésekkel csökkenthető a szívroham kockázata

2026-03-24 - 10:32

Már apró életmódbeli változtatásokkal is jelentősen csökkenthető a szívroham kockázata – mutat rá egy frissen megjelent tanulmány. A kutatás eredményei szerint csupán napi 11 perc plusz alvásra, 4,5 perccel több tempós gyaloglásra, illetve 50 grammal több zöldség elfogyasztására van szükség a kedvező eredmény eléréséhez. Amint a Guardian összefoglalta, ezek a kis változtatások mintegy 10 százalékkal mérsékelhetik az olyan súlyos szív- és érrendszeri eseményeket, mint az agyvérzés, a sztrók és a szívinfarktus. Ha pedig sikerül kifejezetten egészséges étrendet felállítanunk, napi 8-9 órát aludnunk és legalább 42 perc mérsékelt testmozgást végeznünk, úgy az ilyen események kockázata 57 százalékkal csökkenhet. A tanulmány szerzői szerint az eredmények arra mutatnak, hogy nem feltétlenül kell feje tetejére állítanunk az egész életünket, ha egészségesebben akarunk élni, már néhány apró változtatással is sokat javíthatunk életmódunkon. Ez bíztató hír, hiszen a kisebb változtatásokat könnyebb hosszú távon fenntartani, mint a drasztikusakat. A 24.hu A hosszú élet titkai című sorozatában tételesen mutatja be, milyen életmóddal élhetünk a lehető legtovább egészségben. Szakértők segítségével jártuk végig többek között a táplálkozás, testmozgás, pihenés témaköreit, a sorozat eddig megjelent részei alább elérhetők: Rántott hús, sült krumpli, sütemény: veszélyes betegségeket kockáztat, aki így eszik Vitaminok, méregtelenítők, étrend-kiegészítők: pénzkidobás a legtöbb csodaszer „Óva intek mindenkit a gyors eredményt ígérő fogyókúráktól” „A testmozgás olyan, mint a lélegzetvétel, csak később halunk bele a hiányába”